公 告
99年12月29日
社區庭院景觀水池過濾馬達故障,為保障水池循環水功能正常,管委會決定更新故障馬達。又因此馬達為特殊型式進口馬達,管委會詢得原設備供應商,新馬達報價為14,000元(不含安裝),經再三議價後降價為11,000元,開立保固書,保固一年。管委會已請廠商儘速提供設備,將委請『丕興機電』派員安裝。
松泉社區管理委員會 啟
2010年12月29日
2010年12月18日
2010年12月11日
2010年12月2日
2010年11月17日
2010年11月2日
第六屆管委會第二次會議紀錄
新都里松泉區公寓大廈管理委員會
壹、 時 間 : 中華民國99 年10月22日(星期五) 21:00
貳、 地 點 : B棟會議室
參、 主 席 : 吳主任委員建文 紀 錄: 張煥欣
肆、 出席、列席人員:詳見簽到表
伍、 前期主要工作執行報告:
1.籌備並順利舉辦中元普渡。
2.更新庭院水池循環水泵浦逆止閥。
3.請機電例行清洗蓄水池、水塔。
4.更新A棟電梯換氣風扇。
5.規劃並順利籌辦99年度社區自強活動。
6.向區公所申請核銷社區自強活動經費補助款。
陸、 議案討論:
議 案 一: 警衛人員流動性大問題研討。
決議:1.自七月以來警衛人員更迭頻繁,住戶多不知警衛流動詳情定生疑慮,現將近三個多月來警衛離職原因公告住戶週知(見附件,並投各戶信箱),以解各種揣疑。
2.警衛常常換人必定造成住戶不便,管委會本次會議決議:責成總幹事在11月底前將人員穏定下來,並請住戶共同監督,12月初管委會將向全體住戶做社區管理維護服務滿意度問卷調查,屆時若多數住戶不滿意其服務,管委會將召開臨時住戶大會討論撤換服務團隊。
議 案 二:社區污水處理系統缺失改善研討。
說明:1.社區污水處理系統曝氣池、污泥池、調整池三池共有四顆泵浦故障,致污水處理功能不全影響地下室空氣氣味。2.污水放流管接頭處破裂,排放污水時漏水,若不修繕,恐發生水管完全破裂,無法排水而污水外溢之嚴重後果。
決議:1.污水泵浦更新工程除簽約保養廠商『丕興機電』外,再請二家機電公司報價,社區各位芳鄰如有親友或認識的可靠機電廠商亦可請其前來社區了解工程詳情並於10月31日前報價,管委會比價議價後發包。
2.污水排放管漏水修繕工程,已請『丕興機電』報價,總工程費用為2800元,考慮其修繕之必要性及急迫性,將直接請『丕興機電』擇期儘速施工。
議 案 三:添置聖誕節燈飾研討。
說明:社區原有聖誕燈顏色不一,使用多年品質變差,多處不亮,剪接處易漏電。
決議:為因應聖誕節佈置裝點社區環境,管委會本次會議決議統一聖誔燈色為黃色,先請『丕興機電』測量現有黃色水管燈長度,視社區所需總長度估算需購買新燈長度,待『丕興』報價後另行決議。
議 案 四:電梯保養合約期間屆滿續約相關問題研討。
說明:社區與電梯原廠『三菱電梯股份有限公司』簽訂保養合約,
約期二年,將於11月30日屆滿。
決議:維持現有保養方式及條件,即半責保養,總費用7000元/
月。
議 案 五:公告、公文建檔相關問題研討
決議:購買收文及發文簿,建立完善收發文制度。日後任何管委
會公文均交由主委拆閱,主委參酌後再交辦執行。
柒、臨時動議:
議 案 一:社區公設使用原則及程序
決議:社區任何公共設施及設備之使用均應先向管委會報備或申請,經管委會同意方可使用;任何機關團體需本社區提供任何資料時均需出具公文,並經管委會同意方可進行。
議 案 二:改變社區付廠商保養費付款方式研討
決議:社區付廠商保養費一律改為匯款方式,且僅匯公司帳戶,
廠商請款單上均蓋刻有公司地址、電話、負責人姓名或統一編號之請款章。
議 案 三:消防警報夜間誤報,警鈴解除後是否廣播
決議:為讓聽到警鈴的住戶安心,誤報解除後做分區廣播,以最簡短語言告知誤報發生區域住戶:方才火警警鈴為誤報,為避免吵醒原本沒被警鈴吵醒的住戶廣播一遍即可。
議 案 四:創世基金會問可否在社區設置發票捐贈箱。
決議:管委會同意放置,預計放置在信箱室,屆時再另行公告。
議 案 五:水池何時放水?
決議:水池循環水泵浦逆止閥已更新完成,裝飾燈泡已更換,經前段時間測試已無漏水情形,基隆缺水限水警報也已解除,待本次雨停後請清潔員抽時間將水池青苔沖洗乾淨再行放水。
議 案 六:住戶搬家或裝卸物品等請外車輛進出社區地下室或親友訪客車輛臨停他人車位時均請告知管理室。
決議:如案通過,惠請各位芳鄰配合。 捌、 散 會(00:15)。
壹、 時 間 : 中華民國99 年10月22日(星期五) 21:00
貳、 地 點 : B棟會議室
參、 主 席 : 吳主任委員建文 紀 錄: 張煥欣
肆、 出席、列席人員:詳見簽到表
伍、 前期主要工作執行報告:
1.籌備並順利舉辦中元普渡。
2.更新庭院水池循環水泵浦逆止閥。
3.請機電例行清洗蓄水池、水塔。
4.更新A棟電梯換氣風扇。
5.規劃並順利籌辦99年度社區自強活動。
6.向區公所申請核銷社區自強活動經費補助款。
陸、 議案討論:
議 案 一: 警衛人員流動性大問題研討。
決議:1.自七月以來警衛人員更迭頻繁,住戶多不知警衛流動詳情定生疑慮,現將近三個多月來警衛離職原因公告住戶週知(見附件,並投各戶信箱),以解各種揣疑。
2.警衛常常換人必定造成住戶不便,管委會本次會議決議:責成總幹事在11月底前將人員穏定下來,並請住戶共同監督,12月初管委會將向全體住戶做社區管理維護服務滿意度問卷調查,屆時若多數住戶不滿意其服務,管委會將召開臨時住戶大會討論撤換服務團隊。
議 案 二:社區污水處理系統缺失改善研討。
說明:1.社區污水處理系統曝氣池、污泥池、調整池三池共有四顆泵浦故障,致污水處理功能不全影響地下室空氣氣味。2.污水放流管接頭處破裂,排放污水時漏水,若不修繕,恐發生水管完全破裂,無法排水而污水外溢之嚴重後果。
決議:1.污水泵浦更新工程除簽約保養廠商『丕興機電』外,再請二家機電公司報價,社區各位芳鄰如有親友或認識的可靠機電廠商亦可請其前來社區了解工程詳情並於10月31日前報價,管委會比價議價後發包。
2.污水排放管漏水修繕工程,已請『丕興機電』報價,總工程費用為2800元,考慮其修繕之必要性及急迫性,將直接請『丕興機電』擇期儘速施工。
議 案 三:添置聖誕節燈飾研討。
說明:社區原有聖誕燈顏色不一,使用多年品質變差,多處不亮,剪接處易漏電。
決議:為因應聖誕節佈置裝點社區環境,管委會本次會議決議統一聖誔燈色為黃色,先請『丕興機電』測量現有黃色水管燈長度,視社區所需總長度估算需購買新燈長度,待『丕興』報價後另行決議。
議 案 四:電梯保養合約期間屆滿續約相關問題研討。
說明:社區與電梯原廠『三菱電梯股份有限公司』簽訂保養合約,
約期二年,將於11月30日屆滿。
決議:維持現有保養方式及條件,即半責保養,總費用7000元/
月。
議 案 五:公告、公文建檔相關問題研討
決議:購買收文及發文簿,建立完善收發文制度。日後任何管委
會公文均交由主委拆閱,主委參酌後再交辦執行。
柒、臨時動議:
議 案 一:社區公設使用原則及程序
決議:社區任何公共設施及設備之使用均應先向管委會報備或申請,經管委會同意方可使用;任何機關團體需本社區提供任何資料時均需出具公文,並經管委會同意方可進行。
議 案 二:改變社區付廠商保養費付款方式研討
決議:社區付廠商保養費一律改為匯款方式,且僅匯公司帳戶,
廠商請款單上均蓋刻有公司地址、電話、負責人姓名或統一編號之請款章。
議 案 三:消防警報夜間誤報,警鈴解除後是否廣播
決議:為讓聽到警鈴的住戶安心,誤報解除後做分區廣播,以最簡短語言告知誤報發生區域住戶:方才火警警鈴為誤報,為避免吵醒原本沒被警鈴吵醒的住戶廣播一遍即可。
議 案 四:創世基金會問可否在社區設置發票捐贈箱。
決議:管委會同意放置,預計放置在信箱室,屆時再另行公告。
議 案 五:水池何時放水?
決議:水池循環水泵浦逆止閥已更新完成,裝飾燈泡已更換,經前段時間測試已無漏水情形,基隆缺水限水警報也已解除,待本次雨停後請清潔員抽時間將水池青苔沖洗乾淨再行放水。
議 案 六:住戶搬家或裝卸物品等請外車輛進出社區地下室或親友訪客車輛臨停他人車位時均請告知管理室。
決議:如案通過,惠請各位芳鄰配合。 捌、 散 會(00:15)。
2010年10月18日
第六屆管委會第二次委員會議通告
謹訂
一、時間:99年10月22日(星期五) 晚9時
二、地點:B棟頂樓會議室
召開第六屆管委會第二次委員會議
本次會議主要議題:
1. 警衛人員流動性大之問題研討
2. 社區污水處理系統缺失改善研討
3. 添置聖誕燈飾研討
4. 電梯保養合約期間屆滿續約相關問題研討
5. 公告、公文建檔相關問題研討
新都里松泉社區管理委員會 啟
一、時間:99年10月22日(星期五) 晚9時
二、地點:B棟頂樓會議室
召開第六屆管委會第二次委員會議
本次會議主要議題:
1. 警衛人員流動性大之問題研討
2. 社區污水處理系統缺失改善研討
3. 添置聖誕燈飾研討
4. 電梯保養合約期間屆滿續約相關問題研討
5. 公告、公文建檔相關問題研討
新都里松泉社區管理委員會 啟
2010年10月3日
人生哲學
好好活 慢慢拖 一生只有三萬多(天);
不要攀 不要比 不要自己氣自己;
少吃鹽 多吃醋
少打麻將多散步;
按時睡 按時起 跑步跳舞健身體;
只要能吃飯 錢就不會斷;
不怕賺錢少 就怕走得早;
官再大錢再多 閻王照樣土裏拖,一定要善待自己 享受人生…
人生吧:
0歲出場,10歲快樂成長;20為情彷徨;30基本定向;40拼命打闖;50回頭望望;60告老還鄉;70搓搓麻將;80曬曬太陽; 90躺在床上;100掛在牆上...生的偉大,死得淒涼!能牽手的時候,請別只是肩並肩,能擁抱的時候,請別只是手牽手,能在一起的時候,請別輕易分開!
如果你願意,請把這條資訊發給你所有的好朋友,也包括我。看有多少人會回發給你。當大部分人都在關注你飛得高不高時,只有少部分人關心你飛得累不累--這就是友情,再忙也要照顧好自己,朋友雖不常聯繫卻一直惦念!
2010新概念
一個中心: 一切以健康為中心。
兩個基本點: 遇事瀟灑一點,看事糊塗一點。
三個忘記: 忘記年齡,忘記過去,忘記恩怨。
四個擁有: 無論你有多弱或多強,一定要擁有真正愛你的人,擁有知心朋友,擁有向上的事業,擁有溫暖的住所。
五個要: 要唱,要跳,要俏,要笑,要苗條。
不要攀 不要比 不要自己氣自己;
少吃鹽 多吃醋
少打麻將多散步;
按時睡 按時起 跑步跳舞健身體;
只要能吃飯 錢就不會斷;
不怕賺錢少 就怕走得早;
官再大錢再多 閻王照樣土裏拖,一定要善待自己 享受人生…
人生吧:
0歲出場,10歲快樂成長;20為情彷徨;30基本定向;40拼命打闖;50回頭望望;60告老還鄉;70搓搓麻將;80曬曬太陽; 90躺在床上;100掛在牆上...生的偉大,死得淒涼!能牽手的時候,請別只是肩並肩,能擁抱的時候,請別只是手牽手,能在一起的時候,請別輕易分開!
如果你願意,請把這條資訊發給你所有的好朋友,也包括我。看有多少人會回發給你。當大部分人都在關注你飛得高不高時,只有少部分人關心你飛得累不累--這就是友情,再忙也要照顧好自己,朋友雖不常聯繫卻一直惦念!
2010新概念
一個中心: 一切以健康為中心。
兩個基本點: 遇事瀟灑一點,看事糊塗一點。
三個忘記: 忘記年齡,忘記過去,忘記恩怨。
四個擁有: 無論你有多弱或多強,一定要擁有真正愛你的人,擁有知心朋友,擁有向上的事業,擁有溫暖的住所。
五個要: 要唱,要跳,要俏,要笑,要苗條。
2010年9月28日
2010年9月25日
2010年9月21日
2010年9月17日
文章發表規則
為了讓住戶更容易的在我們社區部落格表達意見,即日起開放在部落格發表意見者身份,只需點擊文章下方的意見欄位就可撰寫並發表意見,但是發表意見時請遵守合法、理性、禮貌原則 ,如有下列情形發生時,部落格管理員有權將其意見刪除:
(一)發表涉及人身攻擊及辱罵之文章。
(二)散佈毫無根據的謠言之文章。
(三)在討論區張貼商業性質買賣之文章。
(四)在非測試區張貼測試之文章。
(五)連續張貼相同的文章及回應。
(六)引用文章後,只發表「是、否、推」之類的灌水文章。
(七)文章內容出現離題、謾罵、無意義、空白、猥褻字眼、非善意批評、攻擊、威脅及嬉鬧等。
(八)其他經站務人員判斷認為不妥之文章。
PS:1.部落格以提供住戶發表意見為主,不是在文章中交辦總幹事或警衛處理事務。
2.住戶如有其他問題可以利用電子帳戶 kl.pinesprings@gmail.com與管理中心聯絡。
(一)發表涉及人身攻擊及辱罵之文章。
(二)散佈毫無根據的謠言之文章。
(三)在討論區張貼商業性質買賣之文章。
(四)在非測試區張貼測試之文章。
(五)連續張貼相同的文章及回應。
(六)引用文章後,只發表「是、否、推」之類的灌水文章。
(七)文章內容出現離題、謾罵、無意義、空白、猥褻字眼、非善意批評、攻擊、威脅及嬉鬧等。
(八)其他經站務人員判斷認為不妥之文章。
PS:1.部落格以提供住戶發表意見為主,不是在文章中交辦總幹事或警衛處理事務。
2.住戶如有其他問題可以利用電子帳戶 kl.pinesprings@gmail.com與管理中心聯絡。
2010年9月16日
2010年9月9日
松泉社區旅遊活動公告
松泉社區旅遊活動公告
北埔+內灣+大溪+三峽 老街一日遊
99年09月09日
日期:99年10月2日(星期六)
時間:早上6:30集合,7:00準時發車
集合地點:暖暖街570巷口
行程:基隆出發→北二高國道風光→一路歡唱卡拉OK→關西休息→北埔參觀客家莊古蹟之旅(三級古蹟慈天宮、一級古蹟天水堂及金廣福公館.北埔老街品嘗擂茶)→內灣懷舊老街尋古.品嚐野薑花粽子.草仔粿.發粿.百年戲院.吊橋風光.劉欽興的大嬸婆和阿三哥的故鄉à午餐à大溪和平老街(遊中正公園.遙望大漢溪.大溪橋景色優美.老街巴洛克式建築.神桌.童玩.豆乾à三峽老街(祖師公廟.老街巡禮.巴洛克式建築.染坊.購買牛角麵包)à晚餐→返回可愛的家
報名費用:每人300元(多退少補)
(三歲以下小朋友不佔位者僅需付保險費36元)
報名日期:即日起至9月25日,以一車為限,額滿為止。報名條件以社區內住戶為第一優先,住戶親屬為第二優先,並輔以報名先後順序。若25日止報名未達30人,則本次活動取消,請大家踴躍報名參加。
松泉社區管理委員會 啟
北埔+內灣+大溪+三峽 老街一日遊
99年09月09日
日期:99年10月2日(星期六)
時間:早上6:30集合,7:00準時發車
集合地點:暖暖街570巷口
行程:基隆出發→北二高國道風光→一路歡唱卡拉OK→關西休息→北埔參觀客家莊古蹟之旅(三級古蹟慈天宮、一級古蹟天水堂及金廣福公館.北埔老街品嘗擂茶)→內灣懷舊老街尋古.品嚐野薑花粽子.草仔粿.發粿.百年戲院.吊橋風光.劉欽興的大嬸婆和阿三哥的故鄉à午餐à大溪和平老街(遊中正公園.遙望大漢溪.大溪橋景色優美.老街巴洛克式建築.神桌.童玩.豆乾à三峽老街(祖師公廟.老街巡禮.巴洛克式建築.染坊.購買牛角麵包)à晚餐→返回可愛的家
報名費用:每人300元(多退少補)
(三歲以下小朋友不佔位者僅需付保險費36元)
報名日期:即日起至9月25日,以一車為限,額滿為止。報名條件以社區內住戶為第一優先,住戶親屬為第二優先,並輔以報名先後順序。若25日止報名未達30人,則本次活動取消,請大家踴躍報名參加。
松泉社區管理委員會 啟
2010年9月3日
2010年8月31日
2010年8月20日
2010年8月19日
中元節暫停收垃圾
配合基隆市中元節放水燈活動,國曆八月廿三日(星期一)農曆七月十四晚市環保局停收垃圾一天,屆時請大家不要將垃圾拿出,星期二恢復收垃圾.
八月廿二日環保局依正常時間加收垃圾,社區清潔員亦照常上班照常收垃圾.
八月廿二日環保局依正常時間加收垃圾,社區清潔員亦照常上班照常收垃圾.
2010年8月12日
松泉區委員會第六屆第一次委員會議記錄
新都里松泉區公寓大廈管理委員會第六屆管委會第一次委員會議記錄
壹、 時 間 : 中華民國98 年8月10日(星期二) 20:00
貳、 地 點 : B棟會議室
參、 主 席 : 吳主任委員建文 紀 錄: 張煥欣
肆、 出席人員:詳見簽到表
伍、 前期主要工作執行報告:
1.完成向區公所報備第六屆管委會主任委員工作。
2.完成國稅局、郵局、二信等處變更主委及印鑑工作。
3.電梯、機電、消防、發電機、車道門、機械車位、監視器等設備均納入年度保養並簽訂年度保養契約。
4.社區公共水錶井蓋被偷,暖暖派出所陳永峰巡佐幫忙訂做新蓋,管委會請鐵工加裝後鈕。
5.社區消防安全設備經暖暖消防分隊複檢通過。
6.請三菱電梯維修C棟7樓乘場指示器印刷板。
7.請丕興機電更新各棟嵌入式避難方向指示燈具。
8.製作並實施機車位貼掛車位識別牌。
9.通過基隆市政府對社區地下室機械停車位使用安全抽檢。
10.建立社區部落格。(請大家多多利用)
11.庭院景觀水池經試水無漏水情況,清洗石頭後已放新水。
12.B棟水塔水位監測器故障,已請丕興報價600元,待本月清洗水塔時一併更新。
13.社區後方桂花因虫害死掉二株,如補種需待秋冬季節。
14.鐧麒機電完成發電機大保養。
15.完成今年度消防安全設備檢修申報。
陸、 議案討論:
議 案 一: 中元普渡活動規劃研討。
決議:訂於99年8月21日(農曆七月十二)星期六下午1時舉行中元普渡祈福法會,管委會負責會場佈置、租訂桌面、搭建活動帳篷、禮請法師、準備三牲素果及其他祭祀用品等支出經費。欲參加集體普渡之住戶,請於8月16日前洽管理中心登記,以利統計桌面(2戶1桌)及活動帳篷數量,各參贊戶請自行準備供品。為配合市環保局減碳環保救地球政策,社區今年普渡焚燒金紙將減量。
議 案 二:社區自強活動規劃研討。
決議:社區自強活動擬定10月2日星期六舉行,行程安排等活動詳情待管委會搜集資料討論後再另行公告。
議 案 三:社區對講機系統故障部分維修研討。
說明:社區大門旁主機、頂樓、地下室等處子機分別有不同程度故障,因此系統由『笙陽科技公司』安裝,其維修及零部件多受笙陽公司限制,凡來社區檢修每次費用3000元(不含材料費)。
決議:1.問笙陽公司可否由社區自行拆除子機送修,修復寄回再自行安裝,以儘量節省支出,並詢問新子機價錢跟維修價錢做比較,相差不多可考慮買新機。2.多方詢問維修或購買系統子機之其他途徑。3.請笙陽公司做有條件之定期保養服務,以了解並完善社區對講機門控系統之配置。
柒、 散 會(22:40)。
壹、 時 間 : 中華民國98 年8月10日(星期二) 20:00
貳、 地 點 : B棟會議室
參、 主 席 : 吳主任委員建文 紀 錄: 張煥欣
肆、 出席人員:詳見簽到表
伍、 前期主要工作執行報告:
1.完成向區公所報備第六屆管委會主任委員工作。
2.完成國稅局、郵局、二信等處變更主委及印鑑工作。
3.電梯、機電、消防、發電機、車道門、機械車位、監視器等設備均納入年度保養並簽訂年度保養契約。
4.社區公共水錶井蓋被偷,暖暖派出所陳永峰巡佐幫忙訂做新蓋,管委會請鐵工加裝後鈕。
5.社區消防安全設備經暖暖消防分隊複檢通過。
6.請三菱電梯維修C棟7樓乘場指示器印刷板。
7.請丕興機電更新各棟嵌入式避難方向指示燈具。
8.製作並實施機車位貼掛車位識別牌。
9.通過基隆市政府對社區地下室機械停車位使用安全抽檢。
10.建立社區部落格。(請大家多多利用)
11.庭院景觀水池經試水無漏水情況,清洗石頭後已放新水。
12.B棟水塔水位監測器故障,已請丕興報價600元,待本月清洗水塔時一併更新。
13.社區後方桂花因虫害死掉二株,如補種需待秋冬季節。
14.鐧麒機電完成發電機大保養。
15.完成今年度消防安全設備檢修申報。
陸、 議案討論:
議 案 一: 中元普渡活動規劃研討。
決議:訂於99年8月21日(農曆七月十二)星期六下午1時舉行中元普渡祈福法會,管委會負責會場佈置、租訂桌面、搭建活動帳篷、禮請法師、準備三牲素果及其他祭祀用品等支出經費。欲參加集體普渡之住戶,請於8月16日前洽管理中心登記,以利統計桌面(2戶1桌)及活動帳篷數量,各參贊戶請自行準備供品。為配合市環保局減碳環保救地球政策,社區今年普渡焚燒金紙將減量。
議 案 二:社區自強活動規劃研討。
決議:社區自強活動擬定10月2日星期六舉行,行程安排等活動詳情待管委會搜集資料討論後再另行公告。
議 案 三:社區對講機系統故障部分維修研討。
說明:社區大門旁主機、頂樓、地下室等處子機分別有不同程度故障,因此系統由『笙陽科技公司』安裝,其維修及零部件多受笙陽公司限制,凡來社區檢修每次費用3000元(不含材料費)。
決議:1.問笙陽公司可否由社區自行拆除子機送修,修復寄回再自行安裝,以儘量節省支出,並詢問新子機價錢跟維修價錢做比較,相差不多可考慮買新機。2.多方詢問維修或購買系統子機之其他途徑。3.請笙陽公司做有條件之定期保養服務,以了解並完善社區對講機門控系統之配置。
柒、 散 會(22:40)。
2010年8月11日
中元普渡公告
1.謹訂於99年8月21日(農曆七月十二)星期六下午1時假社區大門前舉行中元普渡祈福法會。
2.管委會負責布置會場、租訂桌面、搭建活動帳篷、禮請法師、準備三牲素果及其他祭祀用品等。
3.各位芳鄰欲參加集體普渡者,請自行準備供品並請於8月16日前洽管理中心登記,以利統計租訂桌面數量(2戶1桌)。
4.為響應環保局減碳環保愛地球宣導,本社區今年普渡焚燒金紙將減量。
5.依A、B、C棟順序並按報名先後安排供桌,參贊住戶戶號貼於桌面上。
2.管委會負責布置會場、租訂桌面、搭建活動帳篷、禮請法師、準備三牲素果及其他祭祀用品等。
3.各位芳鄰欲參加集體普渡者,請自行準備供品並請於8月16日前洽管理中心登記,以利統計租訂桌面數量(2戶1桌)。
4.為響應環保局減碳環保愛地球宣導,本社區今年普渡焚燒金紙將減量。
5.依A、B、C棟順序並按報名先後安排供桌,參贊住戶戶號貼於桌面上。
2010年8月10日
行政區域調整戶口名簿改註及國民身分證換領通知
調整內容:由暖西里007鄰調整至暖西里031鄰
受理時間:99年9月8日下午18時至20時
受理地點:涵仰社區警衛室
詳情請參考戶政事務所通知單(已投入各戶信箱)
受理時間:99年9月8日下午18時至20時
受理地點:涵仰社區警衛室
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2010年8月7日
哪些蔬果能消滅頑固脂肪?
全身上下都很瘦,可偏偏有一個圓嘟嘟的蘋果臉。明明小腰只有一尺多,偏偏屁股大的嚇人……這樣的尷尬讓很多局部肥胖的MM痛苦不已。每天都在不停地運動的你注意過這些局部瘦身的冠軍果蔬嗎?來讓它們幫你消除掉那些惱人的肥肉吧。
瘦背冠軍——葡萄柚
哪個女孩子想被人形容成“虎背熊腰”呢,但背部和肩膀厚厚的女孩還真為數不少。這個部位的贅肉是出了名的難減,不過要是知道了長肉原因再下手,瘦背就容易多了。背部贅肉的增加大多是因為體內血糖被吸收,進而轉變成脂肪,因此,想減掉它們就要從“糖”入手。這時,選擇葡萄柚是再合適不過的了。它不但熱量極低,而且富含的特殊“酶”能影響人體吸收糖分的方式,使其不再輕易地轉化成脂肪。讓你留個“美麗的背影”沒問題。
瘦小腹冠軍——番茄
常常見到有的女孩,從背後看腰肢婀娜,可從側面看就會被凸出的小肚腩嚇一跳,這種情況往往是因為腸道中堆積了太多的廢物,腸壁積攢了太多脂肪。這時候,擁有超強排毒清脂力的番茄就能大顯身手了。它所富含的食物纖維,可以吸附腸道內的多餘脂肪,將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄,更可以阻止脂肪被腸道吸收,讓你遠離小肚腩的煩惱。
瘦大腿冠軍——白蘿蔔
就像駱駝的駝峰是為了給身體儲存養料一樣,大腿也是人體用來儲備能量以備不時之需的“倉庫”,所以特別容易堆積脂肪。深受其苦的姊妹們,多吃些白蘿蔔吧。它含有的辛辣成分芥子油,具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝的作用,“避免脂肪在皮下堆積”這個功能可是哪種蔬果都比不上的,對付好長難消的大腿脂肪是最合適不過的了。
瘦腰冠軍——草莓
草莓好像不常出現在果蔬減肥的“先鋒隊伍”中,可在減掉腰部“游泳圈”的領域中就屬它最厲害了。這全都要歸功於草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇營養物質,它能自然平緩地除去腰部的多餘水分,慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪,幫助身體消脂排毒,助你輕鬆成為小“腰”精。
瘦小腿冠軍——西瓜
為了遮住圓滾滾的粗小腿,大熱天也只能穿著長褲長裙來掩飾,粗小腿的MM們多想在夏天秀一秀自己的超短裙和小熱褲。其實解決方法再簡單不過——想要瘦小腿,吃西瓜就可以。它的酸檸檬黃素富含排毒元素,能使讓人浮腫的鹽分大量排出,尤其對於容易水腫的小腿更有效果。此外,它的鉀含量也很多,可以起到修飾雙腿線條,塑造腿部肌肉的作用。雙管齊下,不想小腿曲線玲瓏都難。
瘦臉冠軍——西芹
想瘦臉嗎?不妨試試常吃芹菜吧。芹菜中纖維含量相當高,所以更需要你運動臉部肌肉用力咀嚼。一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的熱量,但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的熱量,進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣,消化芹菜所需的熱量就超過了它本身提供的熱量,真稱得上是“越吃越瘦”啦。
瘦背冠軍——葡萄柚
哪個女孩子想被人形容成“虎背熊腰”呢,但背部和肩膀厚厚的女孩還真為數不少。這個部位的贅肉是出了名的難減,不過要是知道了長肉原因再下手,瘦背就容易多了。背部贅肉的增加大多是因為體內血糖被吸收,進而轉變成脂肪,因此,想減掉它們就要從“糖”入手。這時,選擇葡萄柚是再合適不過的了。它不但熱量極低,而且富含的特殊“酶”能影響人體吸收糖分的方式,使其不再輕易地轉化成脂肪。讓你留個“美麗的背影”沒問題。
瘦小腹冠軍——番茄
常常見到有的女孩,從背後看腰肢婀娜,可從側面看就會被凸出的小肚腩嚇一跳,這種情況往往是因為腸道中堆積了太多的廢物,腸壁積攢了太多脂肪。這時候,擁有超強排毒清脂力的番茄就能大顯身手了。它所富含的食物纖維,可以吸附腸道內的多餘脂肪,將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄,更可以阻止脂肪被腸道吸收,讓你遠離小肚腩的煩惱。
瘦大腿冠軍——白蘿蔔
就像駱駝的駝峰是為了給身體儲存養料一樣,大腿也是人體用來儲備能量以備不時之需的“倉庫”,所以特別容易堆積脂肪。深受其苦的姊妹們,多吃些白蘿蔔吧。它含有的辛辣成分芥子油,具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝的作用,“避免脂肪在皮下堆積”這個功能可是哪種蔬果都比不上的,對付好長難消的大腿脂肪是最合適不過的了。
瘦腰冠軍——草莓
草莓好像不常出現在果蔬減肥的“先鋒隊伍”中,可在減掉腰部“游泳圈”的領域中就屬它最厲害了。這全都要歸功於草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇營養物質,它能自然平緩地除去腰部的多餘水分,慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪,幫助身體消脂排毒,助你輕鬆成為小“腰”精。
瘦小腿冠軍——西瓜
為了遮住圓滾滾的粗小腿,大熱天也只能穿著長褲長裙來掩飾,粗小腿的MM們多想在夏天秀一秀自己的超短裙和小熱褲。其實解決方法再簡單不過——想要瘦小腿,吃西瓜就可以。它的酸檸檬黃素富含排毒元素,能使讓人浮腫的鹽分大量排出,尤其對於容易水腫的小腿更有效果。此外,它的鉀含量也很多,可以起到修飾雙腿線條,塑造腿部肌肉的作用。雙管齊下,不想小腿曲線玲瓏都難。
瘦臉冠軍——西芹
想瘦臉嗎?不妨試試常吃芹菜吧。芹菜中纖維含量相當高,所以更需要你運動臉部肌肉用力咀嚼。一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的熱量,但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的熱量,進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣,消化芹菜所需的熱量就超過了它本身提供的熱量,真稱得上是“越吃越瘦”啦。
2010年8月6日
2010年8月3日
2010年7月26日
2010年7月23日
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歡迎大家多多參予,有任何意見請利用 kl.pinesprings@gmail.com 與我們連絡 ,thanks !
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